miesnie nogi

oo ja , za***iste nogi, ale ma gęste te mięśnie ***any , na moje oko cuit za duże , ale robiąweażenie , brał dobry towar to fakt

6 serii na biceps i tylko 3 serie na 50x większe mięśnie pleców ? Ja rozumiem , że tu większość ma p******ca na punkcie bycia mister remizy , ale bez przesady . W piątek , to ty kolego daj nogi , a pull jeszcze raz ułóż . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-05-18 11:03:22

Ok, dziękuję. Z tą sylwetką ma Pan rację, była kula teraz trochę na brzuchu, klacie, choć widać jakieś zarysy na klacie (chyba :D) na nogach ale nogi to nie wiem czy tłuszcz czy mięśnie bo na wyciskaniu nóg 160kg wchodzi. Najgorzej z tego brzucha choć i tak spadło, że ho ho. :) dziękuję za rady!

a czytaj juz to: "Jest to typowy cykl na masę, dający jednocześnie, co rzadko zdarza się przy takich cyklach mięśnie dość wysokiej jakości. Dzięki zamianie środka w środku cyklu umożliwiony jest efektywny przyrost masy w ciągu całego cyklu. Primabolan pomoże spalić zbędny tłuszczyk, oraz znakomicie podkreśli i utwardzi uzyskaną masę [...]

Dziękuje za odpowiedzi, wiec szkoda kasy ;) lepiej rozciągać nogi... Ja ćwiczę w domu ;] Tak ładnie chwalą agrafkę - motylka "Popularny motylek - agrafka która pozwala na ćwiczenia w każdym miejscu.Ćwicz, ramiona, mięśnie brzucha oraz uda." Pozdrawiam

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

Nie być takim atletą ale piszemy Ci że to jest zły plan. "Chodzi mi o to zeby miec twarde i widoczne miesnie"- to weź zrzuć z wagi i nawet kości będą widoczne ;) Zła kolejność ćwiczeń, z hantelkami można wykonywać inne ćwiczenia a nie tylko uginanie ramion... Poczytaj i nie myśl że każdy tutaj chce z Ciebie "koksa" zrobić... Ty [...]

Cześć geck !!! Zastanów się nad wykonywaniem 2-óch treningów tygodniowo trwających pół godziny (tyle wystarczy gdy nie masz czasu), tak jak przedmówcy doradzają wykonuj załóżmy dwa ćwiczenia po dwie serie na każdą partię mięśni (jedno ćwiczenie "podstawowe" typu wyciskania, ciąg, podciągania, przysiady itp. a drugie ćwiczenie izolowane. [...]

[...] niepotrzebnie wydluzy serie,a wtedy o kontuzje bardzo latwo,a zastosowanie smiesznego ciezaru nawet utrudni utrzymanie prawidlowej formy.jego cialo ma "czuc",ktore miesnie pracuja,stabilizuja. (sam pamietam,jak kumpel nie mogl zajarzyc prawidlowej formy rdl,bo robil samym gryfem-zalozylismy 60kg...i bylo o niebo lepiej!). pozdrawiam. [...]

Bez sensu totalnie. Po pierwsze, musisz uwzględnić wszystkie partie. Twoje ciało nie kończy się na bicepsie i klacie... Dzień 1 Klata Barki Brzuch Dzień 2 Plecy Nogi Brzuch Dzień 3 Triceps Biceps Brzuch Proponuję coś takiego, ćwiczenia rozpisz sam, good luck ; > *brzuch nie jest obowiązkowy, ja robię ćwiczenia brzucha, bo chcę mieć dobrze [...]

Do nurek.Pedalskie wywijanie nózek ,chyba nie dostałes nigdy obrotówką po twarzy.Walczylem już ze sterydami którzy bali się mych kopnieć na wątrobę i twarz bardziej od równych sobie koksów.A popisywanie się swoimi mięsniami przed innymi facetami na siłowni jest chyba bardziej pedalskie od "machania nózkami ". Co do rozciągania to tylko [...]

[...] bedzie na 0 kcal lub nawet na ujemnym bilansie, to nie masz sie co bac, ze nogi urosna Ci jak u Roberto Carlosa ; w dodatku musisz sobie uswiadomic, ze NAPRAWDE rozbudowane miesnie to efekt wieloletnich cwiczen, a nie tam kilku miesiecy sprintow , - jak zaczniesz od przygotowania kondycyjnego w postaci kilku tygodni treningow aerobowych, a potem [...]

Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne I co,szybciej się regenerują?;-) Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku. Rozciągając się statycznie [...]

jak grasz w gale to musisz miec silne nogi.Jak chcesz je trenowac to potrenuj tez gorna czesc ciala bo jak ci miesnie nog urosna a gora bedzie zwyczajna to bedziesz wygladal niesymetrycznie.(Arnold tez zaczynal trening w celu lepszych osiagow w graniu w gale)

Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

Polecam rowerek, a po np. 20min (albo dłużej) spięcia brzucha nieobciążające kręgosłupa: leżysz na plecach przy ławeczce (czy tapczanie w domu), ugięte nogi w górze, podudzia leżą na ławeczce, ręce skrzyżowane na kl.p., i wykonujesz non-stop ruch 'przybliżania' kl.p. do bioder spinając mięśnie brzucha wzdłuż osi poziomej. Jeśli nie masz problemu z [...]

"Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko" A po co ci zakwasy ? To znak ze miesnie sie przekatowaly na skutek nowego treningu, lub stanowczo za intensywnej pracy jesli mowa o okresie pozniejszym. Jesli masa idzie lub sila idzie lub udaje ci sie tylko [...]

Zmniejszyłem już poziom tkanki tłuszczowej, do tego zbudowałem mięsnie (klatka, biceps, triceps, nogi), ale chcę się dowiedzieć, czy przy tym treningu ktory prowadziłem prawie rok, suplementy mi pomogą, szczególnie w pozbyciu się tkanki tłuszczowej.

mięśnie jak i wyniki siłowe mają to do siebie że niestety utrzymują się i rozwijają tylko przy ciężkim treningu. Mususz się liczyć z doszczętnymi stratami żadna dieta tego nie utrzyma a jak zejdziesz z SAA będzie tragedia. Poleci wszystko na łeb na szyję. Startuję w zawodach w wyciskaniu, futruję się non stop, rozwijam samą górę i moja refleksja [...]

Gdy nogi sa uniesione nad ziemie wtedy masz ciagle miesnie spiete. Ale to chyba bez roznicy.